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  • Pedro Morales

Un Ayuno mal aplicado puede ser lo peor para la pérdida de peso


Es triste en lo que esta maravillosa herramienta, conocida como ayuno, se ha convertido... Un método de adelgazamiento. Y digo triste, porque en realidad quien ayuna debería hacerlo por situaciones diferentes a la pérdida de peso, tales como la longevidad, la autofagia y la disminución del riesgo de cáncer. Tristemente las modas han llevado a caer al ayuno en un método de adelgazamiento rápido y eficaz... situación que no es cierta y peor aún, tal vez estemos ante una de las peores estrategias para pérdida de peso y grasa, y sobre todo, si el ayuno se ejecuta mal. 1. Quienes ayunan, usualmente lo único que hacen es saltarse una comida, bien sea el desayuno o bien sea la cena, esto lleva a que la mayoría termine de manera INVOLUNTARIA consumiendo menos calorías, cerca de un 30%, lo cual ya es bastante. Esto después de un par de semanas hará que nuestro metabolismo se re-ajuste. Es decir, esto hará que nuestro cuerpo se ajuste para trabajar con menos calorías, disminuyendo la tasa metabólica basal... Es lo que la gente vulgarmente conoce como volver el metabolismo más lento; y así perdamos menos peso y veamos un efecto rebote más marcado. 2. La mayoría de gente que ayuna, termina no solo comiendo menos calorías, sino también MENOS PROTEÍNA. Esto a futuro terminará comprometiendo el músculo y hormonas, y por ende llevando a nuestro metabolismo a funcionar más lento y hacer el proceso de pérdida de grasa menos eficiente. 3. La mayoría de gente que ayuna, no sabe que debe descansar del ayuno por espacios de tiempo para no permitir que el metabolismo se reduzca. Veo a muchas mujeres que llevan meses en ayuno intermitente con efectos adversos no solo en estancamientos rápidos y prolongados, sino también comprometiendo sus hormonas sexuales y su ciclo menstrual. 4. Algunos utilizan el ayuno como COMPENSADOR de una mala alimentación... Por eso, no me canso de repetirles... Antes de ayunar, ¡aprendan a comer! En conclusión, usar el ayuno (mal llevado) para adelgazar, es como usar un Ferrari en una carretera super congestionada. Por eso antes de ayunar, busca ayuda de un profesional certificado que te lleve de la mano para que lo hagas correctamente y recibas todos los beneficios del mismo.

¿Keto….esperas?

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